Hvem får hovedpine?

Efter at have behandlet hovedpinepatienter i nogle år er der begyndt at træde nogen fællestræk frem for de folk, som søger behandling i klinikken. Der er en overvægt af kvinder der søger behandling for hovedpine (om dette relateres til mænds nedsatte lyst til at søge behandling kontra kvinder skal dog betragtes).

De som søger behandling oplever hovedpiner mellem to gange om ugen til en enkelt gang om måneden. De klager tit over deres arbejdes karakter eller andre stressfaktorer på deres arbejdsplads. De har tit kontorarbejde eller anden beskæftigelse hvor der indgår ensidigt gentaget arbejde. Andre faktorer kan inkludere konflikter mellem kollegaer, manglende indflydelse på arbejdsopgaver mm. Dvs at der er to slags virkede faktorere som udløser hovedpine. Fysiske og psykiske.

Hvordan opleves hovedpine?

Hovedpiner kan være af varierende karakter. De kan opleves som halvsidige, i øjnene, med/uden synsforstyrrelser, langsomt tiltagende eller pludselige.

De fleste behandlingssøgende har spændinger eller ømhed i et eller flere af følgende steder: Nakkerosetten, m.splenius capitis/ m.romboideus og m.levator scapula. Disse punkter er lokaliseret omkring skulderbæltet.

Patienterne udtaler at hovedpinerne er meget begrænsende, men at de ofte fortsætter deres arbejde alligevel. De virker ikke til at være typen, som stopper når deres krop siger fra. De vil hellere være pligtopfyldende end at tage vare på deres krop.

Hvorfor får jeg hovedpine?

Hovedpiner er meget individuelt og viser sig forskelligt fra person til person. Det er dog min oplevelse at 90% af tilfældene er direkte relaterede til ubehandlede muskelspændinger i skulder-/nakke-regionen.

I min behandling anskues hovedpiner fra tre paradigmer.

Den østlige: Meridian-blokade

Denne teori er funderet i den gamle kinesiske læge kunst. Her menes det at der hvor spændingerne sidder i musklerne er det som kaldes ”aku-punkter”. Blokader af energistrømmen gennem meridianbanerne. Når energien er forhindret i frit at løb rundt giver det en slags energisk iskæmi (iskæmi er et lægeudtryk for manglende blodtilførsel til et område, som oftest er meget smertefuldt), som manifesterer sig i hovedpine.

Den vestlige: Trigger-punkter

En sammenlignelig teori med den kinesiske, men med et vestligt perspektiv. Trigger-punkter opstår med ensidig eller overbelastning af muskler. Dette gør at spændinger og affaldsstoffer ophober sig lokalt i musklerne. Disse punkter bliver så ømme. Alt efter hvor de er placeret løber smerten fra disse punkter ligesom over i associerede nervesegment. Et godt eksempel på dette er rotator-muskulaturen (muskulaturen på selve skulderbladet) i skuldrene. Palpation og massage af disse vil tit give snurrende og stikkende fornemmelser ned i armen. Som nævnt tidligere kommer hovedpinepatienterne med ømme punkter i nakke-regionen og disse punkter sender smerter til hovedet og resulterer i hovedpine.

Den Kropsterapeutiske: At bære en tung byrde

Som nævnt tidligere er der nogen sociale fællestræk for mange af de som søger behandling.

Det kan opleves som om de bærer et åg eller lever for andre mennesker.

Mange af dem holder jobs hvor de servicerer eller hjælper andre mennesker. De sætter deres arbejde og dem de hjælper, over dem selv og er derfor mindre opmærksomme på deres krop.

Denne nedsatte kropsbevidsthed fører til at spændinger forbliver ubehandlede og at skadelige arbejdsrutiner bibeholdes.

I et kropsterapeutisk perspektiv kan hovedpiner tolkes som et signal om uhåndterede stressmomenter i personens liv.

Hvad kan Jeg gøre selv?

Fra min erfaring er der fire lette ting man kan gøre i sin hverdag for nedsætte frekvensen af hovedpine.

Dyrk Motion

Motion øger blodomløbet og er ofte efterfulgt af muskel-afslapning. Da dette er en af nøglerne til at mindske hovedpiner anbefales det at minimum dyrke motion af moderat intensitet (det vil sige du at mindst har en gennemblødt t-shirt efter træning) mindst to gange om ugen.

Drik vand.

Der er en påvist sammenhæng mellem hovedpiner og dehydrering. Derfor sørg for at drikke rigeligt med vand gennem dagen. Minimum en liter vand pr. dag.

Varmebehandling kan mindske muskelspændinger.

Varme øger blodgennemstrømning til muskelvæv da musklen slapper af og blodkarrene udvider sig. Derfor kan en varmepude være nyttig til at tage toppen af spændinger i kroppen.

Varier din arbejdsstilling:

Husk at variere din arbejdsstilling. Det er statiskmuskel arbejde der giver de fleste spændinger. Når musklerne spændes uden at ændre udgangslængde forringes ernæringen til musklen. Dette betyder at affaldsstoffer ikke kan forlade muskelvævet. Samtidigt giver uvarierede arbejdsstillinger ensformige belastninger på musklerne. Dvs. de samme punkter på musklen belastes over tid. Dette fører til trigger-punkter.  Skift fra fx fra siddende til stående ofte.

Hvordan behandles hovedpine i min klinik?

Ved behandlingens start tages der god tid til at afdække årsagerne til hovedpinen. Som nævnt tidligere kan faktorer som arbejdsstilling, ensidigt gentaget arbejde og psykiske faktorer bidrage til hovedpine. Dette betyder at der fortages både en fysisk undersøgelse, og en dialog omkring de faktorer der kan bidrage til hovedpinen. Dialogen der foregår under behandlingen kan bidrage til at mindske psykisk betonede stressmomenter og spændinger.

Den manuelle del af behandlingen forgår optimalt i et stille rum så sanseindtryk begrænses, eventuelt med afspændingsmusik i baggrunden. Det er vigtigt af bibeholde en beroligende atmosfære da dette fremmer den kropslige afslapning.  Behandling består oftest af en kombination af terapi-laser, autogen-afspænding, massage,  inhibitions teknikker, diafragmatisk vejrtrækning. Der gives efter samtalen god tid til en dybdegående massage. Spændingerne løsnes gennem den manuelle behandling og smertesignalerne stopper som ofte til de omkringliggende områder. I 90% af tilfældene halveres antallet af hovedpiner inden for to behandlinger

Der er flere elementer der bidrager til hovedpine. Ønsker du at lære mere kan du læse videre på www.omnifys.dk/viden

Jesper Aggergaard Nielsen

Fysioterapeut

Omnifys

www.omnifys.dk

Museskade, musearm, tendovaginitis, tennisarm, golf albue, tendinitis, overbelastning. Kært barn har mange navne.

I vores vaneprægede liv er det desværre oftere og oftere at vi må stå til tåls med overbelastningsskader. Mange af vores arbejdsgange er præget af meget gentagelse. Værende det tastearbejde eller ensidige og gentagende løft. Når vi bruger vores kroppe på en stereotyp måde vil der opstå belastninger af meget specifikke områder. Det opleves tit som Tennis arm osv.

Hvorfor gør det ondt?

De ensartede belastninger irriterer hinden omkring musklen eller senen og der opstår en inflamationstilstand. Det udløses oftest gennem langvarige belastninger som fx tromme eller guitar-spil, havearbejde og andre opgaver med mange gentagende bevægelser. Oftest er det en ny bevægelse, eller en bevægelse der ikke er blevet lavet i lang tid der udløser skaden.

Hvordan føles det?

De føles ofte som en øm brændende fornemmelse i området. Smerten opleves ofte tæt på muskel-tilhæftninger så som håndled, albue og skulder.

Hvad kan jeg selv gøre?

Hvis de udløsende faktorer fjernes, går skaden ofte i ro i løbet af få uger. Hvis faktorerne ikke fjernes, holdes tilstanden ved lige. Det er derfor vigtigt at afdække hvad der egentlig er den udløsende faktor. Se på nye aktiviteter i den seneste tid. Er der noget der er præget af at være tungt eller have mange gentagelser? Hvis noget dukker op, så prøv at begræns den aktivitet i en uges tid og se om du oplever lindring. Oftest kan FX en museskade bedres væsentligt ved at brug den modsatte hånd til musen en uge.

• Sikre Ernæring sådan at vævet kan heale op.

Bevæge den ømme ekstremitet smertefrit. Dette sikrer blodgennemstrømning til muskler os sener. Dette kan gøre ved at aktivt bevæge den kropsdel du har ondt i.

• Nedkøling:

Is kan dæmpe irritation. Cellerne kan have svært ved at reparere når der er irritation. Is kan dog afhjælpe dette.  Vikl et hviskestykke om en ispose(en pose frosne ærter kan bruges som subsitut) og hold den på det ømme område cirka 30 min. Tage så posen af, lad vævet varme op og gentage så processen. Dette gøres 3 gange dagligt.

• Udspændingsøvelser

Udspænding er en af de bedste metoder til at sikrer god ernæring til muskel- og senevæv. Derfor følger der en anvisning for udspændingsøvelser.

Udspænding af håndens strækkemuskler.

Udstræk af armens strækkemuskler

Stå med armene ned foran kroppen. Hold højre hånd med håndryggen nedad. Tag fat med venstre hånd om højre hånd. Stræk højre albue, samtidig med at du bøjer højre håndled ved hjælp af venstre hånd. Mærk strækket på forsiden af underarmens muskler. Hold strækket i mindst 10 sekunder. Gentag udspændingen tre gange. Lav herefter øvelsen med den anden hånd.

Udspænding af håndens bøjemuskler.
Stå med armene strakt ud foran kroppen. Hold din venstre håndflade opad. Tag fat omkring fingrene på din venstre hånd med højre hånd. Træk fingrene bagover ind mod kroppen. Mærk strækket på undersiden af underarmen. Hold strækket i mindst 10 sekunder. Gentag øvelsen tre gange. Lav herefter øvelsen med den anden hånd.

Hvad gør jeg hvis det stadig gør ondt?

Hvis skaden er slem, eller du gerne vil hurtigere over den, kan det være en god ide at få hjælp af en fysioterapeut til behandling af skaden.

Fysioterapeuter bruger ofte terapi laser og Dyb tværmassage af området til at fremskynde helingen.

Udover den manuelle behandling kan fysioterapeuter ofte være med til at bedre afdække de udløsende faktorer for skaden.

Behandling og vejledning af en autoriseret fysioterapeut kan på den måde være behjælpelig med at forebygge skaden i fremtiden.

Prognose/Opsamling:

Overbelastningsskader er ofte kortvarige hvis den korrekte behandling gives forholdsvis tidligt i forløbet.

I gennemsnit kan en overbelastningsskade være behandlet inden for 3 uger.

-Jesper Aggergaard Nielsen

Aut. Fysioterapeut

www.omnifys.dk

For at fejre det og give noget tilbage fik Martin og Jeg en ide.

Vi besluttede igår at Vi uddeler 30 gavekort på to behandlinger til de 30 første i facebook-gruppen der inviterer deres venner.

Alt hvad I skal gøre er at invitere alle jeres venner og lægge et godt ord ind for os i beskeden.

Når i har gjort det, så send en mail til Mig på  Jesper@omnifys.dk med kodeordet Omni, som bekræftelse.

Så kvitterer vi, som tak med et gavekort på to behandlinger I frit vil kunne bruge på vores privatklinik.

Men skynd jer nu! Det er kun de 30 første som får et gavekort.

Tidsbestilling foregår på tlf: 26149678 mellem 09:00 og 10:00 i hverdagene.

Mvh.

Jesper og Martin

Læs mere om hvad vi kan tilbyde ud over fysioterapi i privat klinikken her

Læs mere om hvad Omnifys tilbyder til kommuner og virksomheder her

Omnifys arbejder i Roskilde med at opkvalificere, afklare og motivere nydanskere for at komme tilbage på arbejdsmarkedet.

Omnifys har indgået samarbejde med foreningen Nydansker og lægger i øjeblikket planer for hvordan de bedst skal hjælpe deres projekt deltagere i Roskilde.

Foreningen Nydansker’s bidrag består af rådgivning og mentor bistand til nydanskerne i projektet.

Deltagerne er nydanskere der er ude af stand til at deltage i arbejdsmarkedet grundet sproglige eller fysiske forhindringer.

Gennem tolkehjælp, terapeutisk bistand fra Omnifys og en tæt fulgt mentorstøtte kommer deltagerne hurtigt tættere på deres fysiske og arbejdsmæssige mål.

Projektet vil løbe til slutningen af 2010.Følg med her for nogen af succes historierne fra projektet.

Klik her for at lære mere om omnifys’ projektarbejde med de danske kommuner.

Når præstationsnivauet er så højt er skader uundgåelige Omnifys var  naturligvis tilstede for at støtte op om både sin sponsorerede atleter, men også de øvrige deltagere.

Nogen af Choke-atleterne havde brug for akut skades behandling, andre havde brug for restituerende manuel behandling mellem kampende.

Efter behandlingerne var atleterne dog på ret køl igen og vil være klar til at deltage i de danske mesterskaber i denne weekend.

Vil du vide mere om brasiliansk Jiu-jitsu så klik ind på www.choke.dk

Vil du vide mere om Fysioterapi og behandling for kampsportsskader så klik ind på www.omnifys.dk

Omnifys vil fremover være med til at fremme personale sundhed og glæde hos det succesrige revisionsfirma.

RSM plus er, med 215 professionelle medarbejdere, blandt Danmarks største revisionsfirmaer. De dækker hele landet og rummer desuden egne specialafdelinger – blandt andet skatte- og it-afdeling

Herover ses fra venstre: Bente Schneider og Omnifys medejer Martin Mellemkjær

Læs mere om hvordan din arbejdsplads også kan få gavn af omnifys’ onsite sundhedsklinik her

Projektet har til formål at opkvalificere og motivere unge til deltagelse i arbejds- og uddannelses markedet.

Projektet foregår i et lokalt fitness center hvor unge fra Hvidovre kommune deltager i trænings og motivations arbejde.

Der er allerede stor begejstring at spore fra deltagerne. De taler om hvor rart det er at der er nogen der følger dem tæt, motiverer dem og kender deres historier.

Den tætte kontakt med de unge tillader Omnifys’ personale både at varetage de enkeltes behov og samtidigt sørge for at træning og rådgivning bevæger de unge tættere på deres mål.

En stor del af arbejdet ligger i at tilføre deltagerne en meget tiltrængt regelmæssighed og struktur til deres hverdag.

Og det ser ud til at virke da der allerede er solidt fremmøde og stor træningsglæde fra størstedelen af de tilmeldte.

Følg med her på bloggen for flere opdateringer.

Vil du vide mere om trænings og motivations arbejde så klik her

Efter en hård og yderst teknisk kamp måtte Michael Pedersen godtage et nederlag på en enkelt fordel i sin første match. Han gik dog derfra beriget med et væld indsigter.

Efter at have gennemgået videomaterialet af kampen med sin træner, er han endnu mere begejstret for at deltage i sæsonnens kommende turneringer og er stålsat på at intensivere sin træning.

Da kampen var forbi kunne Michael sætte sig tilbage og nyde nogen af de andre spændende kampe der blev udkæmpet den dag.

Omnifys var naturligvis tilstede for at støtte den danske kæmpers restitution.

I dagens løb havde både Michael og Omnifys Stifter, Jesper Aggergaard endda muligheden for at møde nogen af sportens legender.

Fra venstre: Jesper Aggergaard, Jacare, Michael Pedersen

Fra venstre: Michael Pedersen, Fabio Gurgel og Jesper Aggergaard

Fra venstre: Rafeal Mendez, Michael Pedersen, Jesper Aggergaard, Guilherme Mendez

Omnifys vil fortsat være der med opbakning til Michael og resten af Choke academy’s elever i de kommende måneder.

Vil du lære mere om hvordan du holder dig skadesfri ligesom Michael eller
Er du kampsports udøver der er skadet og har brug for hjælp?

Så klik ind på www.omnifys.dk

Michael Pedersen udtaler at han aldrig har følt sig mere klar og føler sig i bedre form end nogensinde.

Med et hold bestående and den kompetente træner Joao Pedro dos Santos og fysioterapeut Jesper Aggergaard bag sig, har han alt hvad der skal til for at yde sit bedste.

Følg med her på bloggen for billeder og flere opdateringer.

Med konstant årvågenhed fra både træner og fysioterapeuter har Michael været i stand til at yde sit maksimale i forberedelsesperioden.

Med Michael’s intense træningsregime har der naturligvis været nogen kropslige følger, men Omnifys’ dedikerede fysioterapeuter har været der til at tage hånd om dem.

Medstifter og fysioterapeut for Omnifys, Jesper Aggergaard udtaler: ” Han træner hårdere end nogen anden Jeg har set, men hans krop holde til det. Hans form og kondition er i verdensklasse.”

Efter den tærende forberedelse er Michael Pedersen nu definitivt klar til en præstation i særklasse.

Michael rejser til Portugal i denne weekend for at sætte sine evner på prøve i den største europæiske Braziliansk Jiu-jitsu turnering.

Følg med her på bloggen for live opdateringer fra turneringen.

Michael Pedersen(i midten) ses her med Stifterne and Omnifys, Martin Mellemkjær (Venstre) og Jesper Aggergaard (Højre)

For mere information omkring det europæiske mesterskab klik her

For mere information omkring fysioterapi for kampsports atleter klik her

Info om Braziliansk Jiu-jitsu klik her